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    如何避免落枕 电极片厂家告诉您按摩这个穴位科

    发表时间:2019-01-18 12:06  点击次数:


    几乎所有人都有过落枕的情况发生,之后的那几天可谓是难受万分,有苦难言。
    很多人睡觉时脖子着凉,早晨醒来会突然发现脖子疼痛、僵硬等不适症状,这是“落枕”造成的。由于睡眠姿势不当、颈部肌肉牵拉过久、颈部受寒后等,很容易诱发落枕现象。
    电极片厂家认为脖子僵硬通常不是什么严重的健康问题,但是会妨碍日常活动,让人难以入睡。造成脖子僵硬的原因有很多,包括工作姿势不良、睡觉姿势欠妥、做运动时拉伤肌肉、焦虑或其它健康问题。试一试用下面的方法来舒缓脖子肌肉。
    天柱穴常按天柱,无落枕之忧
    取穴正坐低头或俯卧位,于项部斜方肌外缘之后发际凹陷中,约当后发 际正中旁开1-3寸。
    人体以头为天,颈项犹擎天之柱。该穴在斜方肌起始部,天柱骨之两旁, 故名天柱。
    点按天柱穴,缓解落枕疼
    很多人夜里睡觉的时候还好好的,可是到第二天醒来时,却发现 脖子僵硬疼痛,头也不能转动了,甚至连带着整个后脑勺和侧头部都 是疼痛的,这便是发生落枕了。
    一旦发生了这种情况,有没有什么穴位可以缓解呢?在颈部后面
    的天拄穴善于治疗落枕。只需帮助患者点按天拄穴,可以明显缓解落 枕带来的症状。此外,本穴还常用于治疗肩背痛、足不任身等。
    疏风散邪,缓解疼痛
    本穴归于足太阳膀脫经,太阳主表,故有疏风散邪、解表止痛、 开鼻窍、疏散风热、明目利咽之功,主治头痛、项强、目赤肿痛、咽 痛、鼻塞不闻香臭等病症。
    现代医学新用法
    现代医学常用于治疗:神经系统疾病,如神经衰弱、失眠;五官 科系统疾病,如咽喉炎、慢性鼻炎、鼻出血;运动系统疾病,如颈椎 病、腰扭伤等。
    指压方法
    端坐,举起双臂,双手分別置于两侧后头部,以大拇指指尖分别 点揉两侧天拄穴。
    点揉时指尖紧贴头皮,避免与头皮或头发形成摩擦,点揉该穴时 力度要均匀、柔和、渗透,以有酸胀感为佳。
    每天早晚各一次,每次3〜5分钟,双侧天柱穴同时点揉。
    电极片厂家为您分享其他可以缓解治疗落枕的方法:
    前后摆动头。
    大多数时候,只要做一些运动舒缓紧绷或拉伤的脖子肌肉,就能立刻缓解脖子僵硬。下巴往下贴近胸部,然后抬起来朝向天空,拉伸脖子前后的肌肉。重复几分钟。
    如果这个运动做起来很痛,抬头或低头的幅度不要太大。只要有一点点拉扯感就行了。
    落枕了怎么办?教你几招
    左右倾斜头部。
    头向其中一侧肩膀倾斜,再换边重复,拉伸脖子两侧的肌肉。继续做到疼痛稍微减轻,肌肉不再那么紧绷为止。
    落枕了怎么办?教你几招
    左右转动头。
    这个动作对僵硬的脖子来说是最疼痛的,所以要慢慢做。继续左右转动头部几分钟。
    落枕了怎么办?教你几招
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    少做剧烈的体力活动。
    脖子僵硬的头几天,最好减少活动量。这有助于减轻症状,缓解炎症。在脖子开始僵硬的头两三周,不要从事下面的体育活动或运动:
    跑步或慢跑
    举重
    芭蕾舞
    仰卧起坐和抬腿
    在脖子部位进行湿热敷。
    热气能帮助紧绷的肌肉放松,而湿热比干热好,因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。每天热敷背部或脖子部位3次,每次至少20分钟。
    最好使用药房出售的湿热垫,可以控制温度,还能敷久一些。你也可以使用热水袋,用热水淋浴或泡澡。
    落枕了怎么办?教你几招
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    将热毛巾敷在脖子上。
    将擦手巾浸在一碗热水中,或者将热水倒在整个毛巾上。你也可以将毛巾放进烘干机烘5到7分钟。弄干毛巾,让它不再滴水,但仍然温热。将毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次后,过了20分钟才可以重复。重复敷大概3次。
    落枕了怎么办?教你几招
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    用冰袋舒缓脖子。
    低温能减轻局部疼痛,减少乳酸堆积,而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。[3]将冰袋敷在发僵的脖子部位,通常是脖子后面的发际线周围。每2小时冰敷10到15分钟。
    你也可以用更舒服的姿势进行冰敷。坐在舒适的椅子上,头向后靠在椅背。将冰袋放在肩膀和头部底部之间。身体靠后抵着冰袋,好让脖子享受到冰敷的全部好处。
    有些专家认为冰敷会使脖子更加僵硬,因为低温促使肌肉收缩。两种方法都试一试,看看哪一种让你的脖子感觉最舒服。
    在急性疼痛发生的头48到72小时进行冷敷,之后改为热敷。
    落枕其实一点都不可怕,可怕的是到现在都不知道怎么治疗落枕,做到以上四个治疗落枕的关键点,所有人都可以打败落枕这个恶魔,从此拥有幸福健康的人生。